但受限于保守认知，简略被今朝目不暇接的广告胀吹误导，有些食物真实并没有联念的那么健康，无意吃一下或许没什么标题，但错把我当成宝，就不太好了。
即使炖汤时加醋来勉励骨骼中的钙融解，骨头汤中的钙含量也仅有 49~74mg/kg，还不到牛奶钙含量的 1/20 到 1/14，所以不能靠骨头汤来补钙。
米油便是小米熬煮后浮在外表的一层浓缩米汤，重要身分是水、少数的麦芽糊精、少数脂肪和 B 族维生素，但也便是小米的小部分养分，并没有十分产生什么“精练”，绝大单个养分还留在小米粒里。
白粥的要紧成分是水和糊化的麦芽糊精（归于碳水化关物）。这些食物真实很便当消化，可是一方面养分成分很单一，碳水化合物为主，另一方面，能量密度比较低，也便是占肚子却不能给孩子供应良多的能量和养分。
米油和白粥不会更“养胃”，也倒霉于疾病的光复。敷衍添加辅食初期的孩子来谈，用米油代替铁含量高的米粉，将更便当感觉缺铁性血虚、体重促进缓慢等景况。关于腹泻的小友人若是只喝白粥，反而会引起饥饿性腹泻，夸张腹泻的时分。
不要长时间喝白粥。或许在白粥中参与杂粮、豆类、肉类、鸡蛋、鱼虾、蔬菜等万种食物，或许少数喝很少白粥，一起进食上述食物，如此可以让养分更悉数，白粥的口感也特别丰盛。
市情上的稚童发扬奶广阔是在生牛乳的底细上添加了少数的维生素（维生素 A、维生素 D、维生素 E）或是 DHA、益生元等，可是量较少，这些元素的积储依旧需求源委维生素 D 补剂和平衡的饮食来获取。
有些童子生长奶还添加了糖类和香精，让牛奶变得特别甜美，但这些物质看待小朋友的起色也并没有抢救。
与其花高价买儿童起色牛奶，不如供应一般纯牛奶，珍爱饮食均匀，并次第补偿维生素 D。
山楂棒（果丹类）和果脯虽以生果为资料，但在加工通过中，一般添加了较多的糖类、盐类，甚至可以添加防腐剂和色素等。
而这些食物仍有可以以“纯天然”“零蔗糖”或“童子零食”等字眼来招引家长，让孩子过早或过多地摄入添加糖，倒霉于儿童的壮健。
勾搭华夏养分学会、美国农业部（USDA）、美国膳食攻略（2015）、美国儿科学会（AAP）和美国心脏协会（AHA）抵挡 2-5 岁儿童健旺膳食和零食的养分圭臬：
2-5 岁，添加糖能量小于每日总能量的 10%，反常于小于 25g/天（2 岁以下防护摄入添加糖）。
挑选零食时细巧看看养分标签，例如配料表中是否添加糖类，当配料表中未孤立走漏添加糖含量时，还需沉心重视养分身分表中的碳水化合物含量。
天然海苔和原味坚果养分价格不错，但商家为了让味途更讨喜，会特别添加少数盐、味精、酱油、糖等，因而某些市售的调味海苔、盐焗腰果、怪味花生等，都是含钠较高的食物。
肉干肉脯是具有华夏死板特征的食物，风味分外，耐日子，也是孩子们痛爱的零食。尽管都是以肉为首要质料，但添加的辅料可以包括盐、酱油、糖、油等，其间的盐量谢绝小觑。
可克己肉干，如采办制品，必要细腻阅览配料表和养分身分表，优选配料表简单且相对低钠的食物。
山药脆、香菇脆、秋葵脆、菠萝脆……果蔬脆品种许多、香酥甘旨，似乎是“天然健旺”的零食。
但当悉数人过细阅览配料表，紧紧排在果蔬质料后背的一般是“植物油”， 麦芽糖浆、果葡萄糖浆、食用盐等等也混迹个中，妥妥的蔬果+油+盐+糖的搀杂体，在齐截重量下，果蔬脆的热量寻常比特别果蔬高许多。
在保证寻常饮食的条件下，活动小零食，可少数需求。优选非油炸脱水（如天然风干、晾干、低温冷冻）等体式加工的蔬果干，脂肪及调味品量会更少，相对更健旺。
在某书上，蔓越莓被包装成了能治尿频、尿急、尿痛，以及正告浸染的万能弥补剂。
虽然，蔓越莓中的原花青素是比年来的谈论热门，被感到具有有必要的抗氧化、防备尿道陶染、警戒心血管快病等成效。对待再三尿途感染的妇女、既往有尿路教养的孺子和收回膀胱调集手术的集体，摄入原花青素可以能省掉尿路教化的产生率。
但，顷刻蔓越莓产品的最佳剂量照常不清楚，对待蔓越莓的调集效果也没有结论，不行简洁高估蔓越莓的价格，甚至以此庖代抗生素的使用，省得推迟病况。
关于尿路影响高危人群，抗生素的使用应遵医嘱。挑选蔓越莓干大略蔓越莓果汁时，仍需留神配料表中的糖。防备给 1 岁以下的孩子需求果汁。
末端，你们再念念，生计中还有哪些他们感应被高估的食物呢？款待在留言离别享。
[1] 赵钊,钞虹,吉爱国.烹制骨汤中钙等矿物质含量的测定及养分点评[J].食物批判与开发,2008,29(12):126-129
[6] 《我国居民伙食养分素参阅摄入量（2013版）》. 华夏养分学会.
[7]《我国孺子青少年零食耗费攻略》2018版，华夏速病防备驾驭中心养分与健旺所、华夏养分学会.
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